Forberedelser inden sommeren

Solen har en gavnlig virkning på psoriasis, men psoriasispletter ødelægger ofte sommeren for personer med psoriasis. Følg nedenstående råd og få så meget ud af sommeren som muligt. Den rigtige solcreme, behageligt tøj, en sund livsstil og nogle få forholdsregler gør det nemmere for dig at nyde livet udenfor.

Sommeren er på vej. Alle ugebladene har specielle bilag inden sommeren, og alle glæder sig til tider med dejligt vejr. Eller gør de? Måske ikke alle. Sommer stiller personer med psoriasis over for et besværligt dilemma. Det er bevist, at solen har en gavnlig virkning på psoriasispletter, men det indebærer så, at man viser sin hud. Det betyder, at du ikke længere kan gemme dig bag lange ærmer og bukser - ligesom om vinteren. Her følger nogle tips og forholdsregler, der kan hjælpe dig til at nyde sommeren - uden en sky på himlet.

Psoriasis og klimaet

Solstråler er gavnlige for psoriasishud, da UV-stråler og i særdeleshed UVB-stråler hjælper huden med at hele og dæmper inflammationen. De sinker også overproduktionen af hudceller, som forårsager skæl. Områder med psoriasispletter heler af sig selv, efter huden har været i solen. Sørg for at huden får sollys et kort stykke tid hver dag uden at blive brændt , det er nemlig nok til at få pletterne til at forsvinde. Er du derimod ude i solen i lang tid og ikke er vant til det eller har lys hud, så kan solens stråler være skadelige. Ud over risikoen for kræft og skader på huden, kan for meget sol forværre psoriasis. Fx kan solskoldning udløse Köbner-fænomen. Det er heller ikke tilrådeligt at udsætte huden for sol under et udbrud. Så vær forsigtig, når du går ud: sørg for at beskytte huden, og anvende solcreme, hvis du er ude mellem kl. 10 og 15. Sørg for at udsætte din hud for solen gradvist, hvor du øger tiden i solen lidt dag for dag. Glem ikke at solstråler kan gå gennem glas, skyer, vand og lyst tøj, samt at solstråler reflekteres af vand og sand.

Generelt er det bedst at holde ferie et sted, hvor vejret er solrigt og tørt som fx ved Middelhavet. Det gør det nemmere at kontrollere opblussen af psoriasis, spcielt hvis du kun har mild psoriasis. Et varmt, fugtigt klilma kan forværre specielt svær psoriasis.

Dog er alle forskellige, og din læge kan bedømme risici og fordele ved solen for dig personligt, hvor lægen overvejer faktorer som fx dine symptomer, din nuværende behandling, hudtype, hårfarve og alder. Vær opmærksom på, at din psoriasis ikke kan heles fuldstændigt af solen. Lokalbehandling er stadig nødvendig, men sørg for at påsmøre cremen, når du ikke er ude i solen.

Mange lokalbehandlinger blokkerer UV-stråler, men præparaternes virkning kan også mindskes af UV-strålerne, hvilket øger risikoen for fototoxicitet (specielt hvad angår kortikosteroider).

Vælg den rigtige solcreme

Selv om solen kan gavne psoriasishud, skal personer med psoriasis beskytte sig mod de skadelige virkninger fra UVA og UVB-stråler. Solcremer til hud med børneeksem kan anvendes (se afsnittet om hudplejeprodukter). Disse produkter blødgører huden samtidigt med, at de beskytter den mod solen, hvilket er meget vigtigt ved psoriasis. Hudlæger anbefaler generelt solcreme med mindst faktor 25 til kroppen og en solblokker til ansigtet specielt under udbrud. Inflammationen kan forværres af varme og sol. Det er en god ide at finde en vandfast solcreme.

Smør solcreme på med nogle timers mellemrum, oftere hvis du svømmer eller motionerer, og tør huden med et håndklæde. Anvend rigelige mængder creme, det er bedre at smøre for meget på end for lidt, og mange anvender faktisk for lidt solcreme.

Uanset om du er ude i solen eller ej, så hold din hud godt fugtet med en creme af god kvalitet. På varme, tørre sommerdage kan huden udtørres. Også airconditionering udtørrer huden. Når du bruger fugtighedscreme, mindsker du kløe og sprækker samt dulmer skællende pletter. Det kan også hjælpe med nogle typer forbedrende make-up med solcreme.

Hvis du er flov over at vise din hud, kan selvbrunere i stedet være en mulighed.

Lysprovokeret og lysfølsom psoriasis

Mange personer med psoriasis har gavn af enten naturligt eller kunstigt ultraviolet lys. Uheldigvis oplever nogle, at sollys forværrer eller provokerer deres pletter. Dette kaldes lysprovokeret eller lysfølsom psoriasis. Det er en sjælden sygdom, som kun rammer ca. 5,5% af personer med psoriasis. Det er kun sparsomt undersøgt, men det kan helt enkelt skyldes intens og uvant udsættelse for solen eller skyldes Köbner-fænomen. Lysprovokeret psoriasis er mere almindelig hos ældre, hos personer med lys hud eller hos personer med psoriasis på hænderne.

Bekvem påklædning

For stramt tøj kan irritere huden og forværre symptomerne. Udnyt det varme vejr til at lade cowboybukser, stramme bukser og sko med spids snude blive i skabet. Undgå syntetiske stoffer og lycra tæt på huden, da det får huden til at svede. Gå i stedet med lyst, løst og bekvemt tøj, som du føler dig afslappet og godt tilpas i. Vælg bløde naturfibre som fx bomuld - også til undertøjet. Mænd med psoriasis på kønsdelene eller i skridtet bør vælge boksershorts i stedet for underbukser.

Sko og sandaler skal være åbne og rummelige, specielt fordi fødderne kan hæve op i varmen. Vælg læddersko i stedet for syntetiske materialer, da lædder opsuger fugt bedre. Du kan også bruge skum-, kork- eller vandfyldte indlægssåler til at aflaste trykket på psoriasisramt hud. Indlægssåler af visco-elastiske polymerer er også stødabsorberende og beskytter helende hud. Anvend sålerne i kvalitetsløbesko, der er bløde og lavet i et åndbart materiale.

Sommeren er en god tid til at lægge sokker, strømpebuker og knæstrømper af syntetiske materialer nederst i skuffen. Sørg gerne for at tage nogle behandlinger med lysterapi i månederne inden sommeren, så du rigtigt kan udnytte at gå med shorts og nederdele. Og sidst men ikke mindst - husk accessoirerne - en solhat, der sidder godt, og solbriller.

Svømning med måde

Personer med psoriasis kan sagtens svømme, du skal bare overholde nogle forholdsregler. Smør fugtighedscreme på, inden du går i vandet, begræns den tid du er i vandet, og tag brusebad bagefter for at fjerne klorin, kemikalier eller salt, som kan irritere følsom hud. Hvis du udsætter din hud for alt for meget havvand, klorin eller kemikalier fra swimming pools, kan den blive tør og sprækket. Efter brusebadet tørrer du dig med et blødt håndklæde, hvor du dubber huden i stedet for at gnide. Så smører du rigeligt med fugtighedscreme på og solcreme for at holde huden godt fugtet og beskyttet mod UVA- og UVB-stråler.

Selv om du bør afstå fra at svømme, hvis du har væskende pletter, kan havvand ofte have positive indvirkninger på psoriasishud specielt i kombination med solbadning. Mange synes, at badning hjælper til at fjerne skæl, og det føles også afslappende. Sporelementer fra havvandet kan også være godt for psoriasishud.

Referencer

Les Nouvelles Dermatologiques, June 2000

Le psoriasis en médecine générale, udgivet af Arnette, 2005

Med tak til dr. Patrick Brun, hudlæge ved Cannes University Hospital.

Anne-Laure Mercier